No te diremos qué, cuándo o cuánto comer. En lugar de eso, se te darán técnicas, junto con la teoría que las sustenta, para que entiendas lo que estás haciendo. Utilizando estas técnicas, podrás hacer los cambios que quieras y conectar con tu motivación para llevarlo a cabo.

Te animaremos a ir a tu ritmo, a tu manera. ¿Quieres dejar de picotear a últimas horas de la noche o de comer ante una emoción? ¿Reducir el consumo de azúcar? ¿Comer platos más pequeños? Incluso si no estás segura de por dónde empezar, este proceso te ayudará a identificar los cambios a hacer y, lo que es más importante, a implementarlos de una manera que dure en el tiempo.

El contenido del curso se centra por completo en mantener los cambios a largo plazo. No basta con perder peso. Lo importante es adoptar una nueva actitud para comer menos.

• Descubrirás la manera de comer menos sin hacer dieta, sin sentirte restringida ni privada, sin obsesionarte ni rebelarte… ¡y sin descarrilarte!
• No se te dirá que esperes a tener hambre para comer y que pares cuando estés llena, porque muchos estudios demuestran que estas señales no son fiables. Necesitarás una alternativa que sea flexible y se adapte a tu horario.
• No te aconsejaremos que analices tus emociones cada vez que quieras comer en exceso. Es bueno ser consciente de lo que sientes, pero esto por sí solo no cambia cuánto quieres comer algo.